Yoga

Η Γιόγκα (Yoga) είναι μια από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ανατολή και ειδικότερα από την Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.

Η γιόγκα περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές. Η λέξη Γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj και σημαίνει ένωση και περιγράφεται ως η ένωση της ατομικής συνείδησης-πνεύματος (jivatma) με τη συμπαντική συνείδηση-πνεύμα (paramatma).

Σε ένα πιο πρακτικό επίπεδο, αυτή η ένωση έχει σαν αποτέλεσμα την εξισορρόπηση και την εναρμόνιση του σώματος, του μυαλού, του συναισθήματος και της ψυχής. Οι πρακτικές και οι στόχοι της Γιόγκα είναι βαθύτεροι, αναπτύσσοντας ένα σύστημα για εσωτερική εξερεύνηση και προσωπική ανάπτυξη.

Ουσιαστικά η γιόγκα είναι η παύση των αναταράξεων του νου ή αλλιώς, η συγκράτηση των σκέψεων. Έχει ως στόχο την αυτοπειθαρχία, την πνευματική διαύγεια, την ενδυνάμωση του σώματος και την οξύτητα του νου. Μέσω της γιόγκα ο ασκούμενος επιχειρεί να κάνει την ενδοσκόπησή του και να επιφέρει αρμονία στις τρεις διαφορετικές υποστάσεις του, τη σωματική, τη διανοητική-συναισθηματική και την πνευματική.

Τα οφέλη της Γιόγκα:

• Aυξάνει την συγκέντρωση
• Αναπτύσσει ενσυνειδητότητα
• Βελτιώνει την ευλυγισία και ισορροπία του σώματος
• Χτίζει μυϊκή δύναμη
• Διορθώνει τη στάση του σώματός σας/ προστατεύει την σπονδυλική σας στήλη
• Ελέγχει το νευρικό σας σύστημα
• Βοηθάει στην μείωση του άγχους

Η Hatha αποτελεί τη βάση όλων των συστημάτων yoga που υπάρχουν και είναι κατάλληλη για να μάθει κανείς τις θεμελιώδεις αρχές και τεχνικές της yoga που θα του καλλιεργήσουν επίγνωση και αυτοέλεγχο. Αποτελείται από παραδοσιακά asanas(στάσεις), αναπνοές, τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης και αποτοξίνωσης, ώστε οι αθλούμενοι να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα και απόλυτη ασφάλεια από τραυματισμούς. Οι ασκήσεις της γίνονται με ήπια ένταση, αργά, σταδιακά και με λεπτομερή αυτοέλεγχο.

Η πρακτική περιλαμβάνει αρχές ευθγράμμισης μέσα από στατικές asanas αλλά και έλεγχο και επίγνωση του σώματος μέσα από τη ροή της αναπνοής, έτσι ώστε να επιτευχθεί μια καρδιοαγγειακή και αερόβια άσκηση.

Οι τεχνικές της hatha yoga μειώνουν το άγχος, χαλαρώνουν, δυναμώνουν, γυμνάζουν το σώμα σφαιρικά και ποικιλοτρόπως, ώστε να βελτιωθεί η ορθοσωμία και να βελτιωθούν παθήσεις και ανισορροπίες του μυοσκελετικού συστήματος. Βελτιώνουν επίσης την υγεία του οργανισμού και ιδίως το νευρικό, ορμονικό, ανοσοποιητικό, αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα.

Το Χα σημαίνει ήλιος, που αντιπροσωπεύει την ηλιακή ενέργεια στο σύμπαν και αντίστοιχα τη σωματική ενέργεια στον άνθρωπο. Το Θα σημαίνει σελήνη, που αντιπροσωπεύει την σεληνιακή ενέργεια στο σύμπαν και αντίστοιχα τη νοητική-συναισθηματική ενέργεια στον άνθρωπο. Ο κύριος στόχος της Χάθα Γιόγκα είναι να επιφέρει εξισορρόπηση των δύο αυτών ενεργειών.

Η Aerial Yoga είναι ένα είδος άσκησης που συνδυάζει τις γνωστές θέσεις (asanas) της Υoga, με την ενδυνάμωση του σώματος που προσφέρει η αιώρηση, δηλαδή η εκτός εδάφους προπόνηση, αφού ο ασκούμενος βρίσκεται σε μια αιώρα/πανί.

Η Αιώρηση ως μορφή άσκησης έχει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Μερικά από αυτά είναι:

• Μυϊκή ενδυνάμωση
• Ενδυνάμωση του κέντρου σώματος (core)
• Ορθοσωμία
• Αποσυμπίεση των σπονδύλων και πλήρης διάταση της σπονδυλικής στήλης
• Ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους
• Βελτιωμένη οξυγόνωση του εγκεφάλου
• Καλύτερη καρδιακή λειτουργία
• Ρύθμιση ορμονικού συστήματος
• Αφύπνιση της ιδιοδεκτικότητας, της δυνατότητας του κεντρικού νευρικού μας συστήματος να φέρνει σε επαφή τα διάφορα τμήματα του σώματος, σε σχέση με τον χώρο και την κίνησή τους μέσα σε αυτόν.
• Ευεξία και Αυτοπεποίθηση, χάρη στο αίσθημα ελευθερίας που προσφέρει η εναέρια άσκηση και οι προκλήσεις της.